Sznowni ekperci, ponizej moja dieta, jaka mam nadzieje kontynuowac. Mam nadzieje zgubic troche tluszczu, jako, ze otluszczylem sobie opone mocno. Trening: intensywna silownia 4 razy w tygodniu + cardio 30 min. po silowni. Dodatkowo robie cardio 45 minut raz w dzien nietreningowy. Dieta: Śniadanie (po obudzeniu): Owsianka: 30g owsa + chude mleko + [...]
[...] składnikiem ekstraktu z zielonej herbaty jest galusan epigallokatechiny, w skrócie EGCG, będący flawonoidem o właściwościach przeciwutleniających. Badania wykazują, że zielona herbata teoretycznie wykazuje najmniejszy wpływ na bezpośrednią utratę masy ciała, jednak po pierwsze, jest absolutnie najbezpieczniejsza, a po drugie, posiada szereg [...]
400 leczniczych substancji znaleźli specjaliści amerykańscy, zajmujący się kwestiami żywienia w pokarmach, które na co dzień znaleźć można na naszych stołach. W jaki sposób wpływają na nasz organizm? Brokuły to bogate źródło witamin A, E, K1, C, B1 oraz mikroelementów - potasu, fosforu, wapnia, żelaza i chromu. Co jednak najważniejsze, brokuły, [...]
[...] witaminy antyoksydacyjne takie jak witamina C, E, beta karoten. Szczególnie warto je stosować razem, gdyż skutecznie uzupełniają się w działaniu. Warto także pamiętać o cennych właściwościach ochronnych flawonoidów, których bogatym źródłem w pożywieniu są owoce, warzywa oraz zielona herbata i czerwone wino. źródło: www.dobrydietetyk.pl
[...] metabolizm i termogenezę w stanie odpoczynku, jak i potęgował ją podczas treningu. Opierają się one na wielu składnikach, jednak najważniejszymi są kofeina/guarana, zielona herbata, i inne środki wspomagające i potęgujące swoje działanie. Jeśli zatem nie mamy przeciwwskazań co do spożywania kawy, przyjmowanie termogeników jest skutecznym [...]
witam wszystkich Potrzebuje pomocy doświadczonych kolegów. :) Ostatnio przerwałem na jakiś czas ćwiczenia na siłowni (na 4 miesiące, może dłużej). Poprzedni trening i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. [...]
[...] (20 b) (wiem, że warzyw się nie liczy, jednak 500 gram to sporo i przed spaniem, dlatego postanowiłem to uwzględnić). 350kcal–30b/6t/40w Warzywa: oliwki, brokuły, czerwona i zielona papryka, czerwona cebula, cebula, szpinak, pomidory, szczypiorek, cukinia, kukurydza, limonka (do sosów), sok warzywny Hortex, fasola Białko: Jogurt naturalny, białko [...]
[...] a dokładnie tych wszystkich herbat zielonych, miętowych, czerwonych itp. Czy kupując takie herbaty w sklepie za 2 zł (np. z firmy Bastek) gdzie w 100 % składu to jest ta zielona herbata, suszone liście mięty pomagają coś? Jednak cena różnych herbat jest czasem kolosalna, a niby to ta sama herbata np. tania herbata zielona kosztuje 2 zł a obok [...]
[...] min. 2,5 h przed spaniem - sniadanko platki z mlekiem i sok oraz kawa z mlekiem - drugie sniadanie kanapka z ciemnego pieczywa 1 lub dwie, warzywo: pomidor albo ogorek i zielona herbata - 3 sniadanie/lunch zazwycza jogurt i owoce lub serki homogenizowane - obiad w okolicy 17-18 po treningu, a w dni basenu przed(nieatety czasu nie przestawie) [...]
W obliczu zagrażającej całemu światu pandemii, koniecznym jest wiedzieć o grypie jak najwięcej. Trzeba jak najlepiej poznać przeciwnika by móc mu przeciwdziałać i zwalczać go. Wirusy grypy. Grypa to ostra choroba zakaźna wywołana przez swoisty wirus występujący w 3. odmianach: A, B i C. Wirus grypy A występuje u ludzi i zwierząt (świnie, konie, [...]
[...] od noradrenaliny na terminalu nerwu, który to wypuszcza. Zaczyna działać na tłustych komórkach. To mogłoby wyjaśnić jego słabe wyniki jako spalacz tłuszczu. Green Tea - zielona herbata zawiera kofeinę i inne ksantyny podobne do kofeiny. Z powodu tego wystepują podbne efekty jak kofeina. Zielona herbata jest też unikalna, ponieważ zawiera [...]
[...] Kupiłem sobie herbatę zieloną w herbaciarni z dodatkami. Jej nazwa to " Marokańska mięta. Opakowanie charakterystyczne dla takich miejsc. Nazwa herbaty, na dole napis zielona herbata i nic więcej, Brak jakiegokolwiek składu. Domyślam się, że to zielona herbata z mięta, ale czy istnieje jakieś prawdopodobieństwo, że w tej herbacie jest [...]
Witam Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę. Moim celem nie jest ani redukcja ani przybranie masy chociaż z tego drugiego bym się ucieszył :D porostu przez ostatnie 2 lata jadłem praktycznie wszystko i nabawiłem się problemów żołądkowych...potworna zgaga codziennie, dopiero gdy mój organizm zacznie już ,,ładnie pracować" przejdę na jakaś [...]